Los excesos con la comida y la bebida durante las fiestas navideñas suelen venir acompañados de unos kilos de más. “Acabar con ellos es fácil, sólo requiere unos menús fáciles de cocinar y apetitosos para perder, sin esfuerzo, dos o tres kilos en dos semanas”, explican la doctora Dolores Saaveda y Leticia B. Carrera “Se debe de seguir una dieta equilibrada y saludable a base de verduras, pescado y carne a la plancha, fruta y lácteos desnatados y en la que no falten proteínas, minerales e hidratos de carbono, pero sin abusar de ellos”, explican las especialistas en nutrición.
“El agua, que es la mejor fuente de belleza, actúa en todas las funciones del organismo, regula la temperatura corporal, hidrata la piel y ayuda a no engordar, pues no tiene calorías y sacia. No se debe olvidar beber dos litros de agua diarios”, afirma Leticia B. Carrera.
Combatir el estrés
La sabiduría popular conocía que el estrés y los problemas envejecen de manera prematura, pero ahora, según un informe de la Universidad de California en San Francisco, explica que el estrés psicológico crónico parece acelerar el encogimiento de los telómeros, los extremos de los cromosomas. Este desgaste superior al normal acorta la vida de los cromosomas y acelera el deterioro corporal.
Acabar con las prisas, reservar tiempo para hacer lo que realmente deseas, olvidarse por unas horas de las obligaciones, disfrutar de la vida al aire libre, dormir al menos siete horas y deleitarse con un buen masaje o tratamiento corporal te ayudarán a acabar con el estrés.
Lo ideal es practicar deporte dos o tres veces a la semana, pero si el gimnasio te aburre puedes recurrir a deportes más divertidos y entretenidos como la natación, el tenis, la esgrima, el ciclismo o el “footing”.
Si no te gusta el deporte o no tienes tiempo, opta por caminar todos los días una hora a paso ligero, sube y baja las escaleras, baile o haz una tabla de ejercicios y estiramientos en casa, quince minutos serán suficientes para tonificar y fortalecer los músculos. Deja a un lado la pereza y ponte en marcha, tu cuerpo y mente lo agradecerán.
